Venyttelyä ? !

2001 David Behm kumppaneineen teki tutkimuksen, jossa etureittä venytettiin staattisesti 20 minuuttia, testihenkilöltä mitattiin maksimaalinen etureiden voima ennen ja jälkeen venytyksen ja tulos oli, että venytys heikentää reiden voimaa merkittävästi. Vastaavan tapaisia tutkimuksia oli ilmestynyt 90-luvun lopulla ja 2000 luvun alussa useita ja tulos voiman ja nopeuden menetykseen välittömästi venytysten jälkeen on ollut sama. Lisäksi […]

Nuoren Urheilijan Selkäkipu

Toukokuussa -23 järjestetään Helsingissä Suomen Voimisteluliiton fysioterapia-asiantuntijoiden luotsaama koulutus fysioterapeuteille ja valmentajille. Aiheena on ”Voimistelijan alaselän rasitusmurtumat – kuntoutuksen kautta kanveesille”. Olen mukana kouluttamassa aiheella : Voimistelijan selän fysioterapeuttinen tutkiminen ja diagnoosi. Alaselän rasitusmurtumat eivät ole vain voimistelijoiden riesana, niitä kyllä esiintyy  esteettisissä taitolajeista futikseen, uintiin ja juoksuun.  Siis lajista riippumatta.  Kun testaan joukon urheilijoita, voin […]

Miten urheiluvamman yllättäessä päästään takaisin oman lajin pariin?

Ammattiurheilijat, huippu-urheilijat ja kilpaurheilijat harjoittelevat noin 25-40 tuntia viikossa 10-11 kuukautta vuodessa. Yhden harjoittelukerran aikana voidaan tehdä esim. 100–400 hyppyä ja 2000-30000 juoksuaskelta ja alastulohetkellä alaraajan rakenteisiin kohdistuu 4-14 kertaa urheilijan painoa vastaavia kuormia. Lisäksi jalan osuessa alustalle saatetaan joutua tekemään nopea suunnanvaihto, mikä aiheuttaa voimakkaan kiertävän voiman alastulojalkaan. Vartaloa käytetään ääriasentoja hyödyntäen – selkää […]

Ulkoterältä sisäterälle – millä keinoilla?

Skate Shopin henkilökunta kutsui minut vierailulle heidän myymälään. Heidän kanssa olemme  tehneet yhteistyötä luistelijoiden jalkaongelmien kanssa silloin, kun on tarvetta fysioterapeutin näkemykselle ja vastaavasti minä lähettelen luistelijoita Skate Shoppiin luistinkenkä asioissa. Alan tuotekehitys onkin ollut aivan huimaa. Ammattitaitoisen luistinmyyjän avulla löytyy luistelijan jalan muotoon, luistelijan painoon ja taitotasoon suhteutetut sopivat luistinkengät ja asianmukaiset teräratkaisut. Kengissä […]

Triggerpisteiden kuivaneulaus

Tässä työssä jatkuvan pohdinnan alla on, miten voisin vaikuttaa kipuun, erilaisiin jumituksiin,  kolotuksiin ja juilimiseen. Miten siinä voisi onnistua nopeasti ja myös niin, että vaikutus kestäisi pidempään kuin tunnin, pari tai yhden päivän? 2019 minulle avautui mahdollisuus osallistua akupunktuuritohtorin Bob Turnerin vetämään kuivaneulaskoulutukseen ja saada ensiaskeleet aiheen parissa. Kieltämättä neulaus osui ja upposi minuun heti […]

Kuntoutuminen on kuin vuorikiipeilyä

Vahinko ei tule kello kaulassa ja siksi urheilutapaturma ei osu koskaan sopivaan ajankohtaan.

Vahingon sattuessa urheilijalla ja koko tiimillä on vuorenrinne valloitettavana ja monia valintoja tehtävänä. Miten urheilijaa tuetaan tässä kuntoutumisprosessissa, joka on aina vaikea paikka henkiselle jaksamiselle ja motivaatiolle?

Valkeat yöt ja kadut täynnä juoksijoita

Treeniaikaa lähes keskiyöhön asti – valkeiden öiden huumassa juostaan helposti kovin pitkiä matkoja ja usein ilman lepopäiviä. Yöttömän yön lähestymisen täällä vastaanotolla huomaa jalka-analyysien sekä alaraajalinjausanalyysien määrän kasvulla. Erilaiset alaraajojen oireet kukkivat villisti, kun juoksuharjoittelua on tehty  koko kevät ja alkukesä auringon siivittämällä innolla.  Upouudet juoksukengät kaipaavat tienpäälle niin vahvasti, että alkuverryttely unohtuu vauhdissa ja […]